D：危險。救人固然要緊，但也要注意自身的安全。

R：反應。如傷者全無反應，可能是猝死先兆，須馬上進行急救。

A：氣道。保持氣道暢順是急救第一步。

B：呼吸。如傷者沒有呼吸，須馬上施行人工呼吸。

C：循環。最壞的情况是心跳停頓，沒有脈搏。這時應馬上施行心外按壓。

DRABC只是急救的第一步，除ABC外，〔D〕(Defibrillation，除顫)才是搶救心臟猝死的絕招。(香港運動醫學及科學學黃大偉醫生)

恒常的帶氧運動可從以下方面減少患止心血管病的風險：

•降低靜卧血壓

•增加好膽固醇和三酸甘油脂

•減少身體總脂肪及腹部脂肪

•減少胰島素需要、改善對葡萄糖的耐受性和控制糖尿病

•減少血小板的黏性和聚集，從而減少中風及心臟病發的風險

帶氧運動可鍛煉心肺機能，增強人體輸送氧份的效能。然而，我們也要與漸進式的阻功訓練相配合。漸進式的阻功訓練能有效增加肌肉的力量以改善姿勢、保護關節和在帶氧運動時有更好的表現，更重要的是阻力訓練可增加肌肉量，可提升整體新陳代謝燃燒脂肪。一般建議每周進行最少三節的帶氧運動及兩節的阻功訓練。

如今大陸網民的會家子「私相授受」，一傳十，十傳百，學成茅山穿牆術的不知凡幾，而且個個都「心術不正」，非要鑿璧偷光，窺探外邊的風景不可。

北京當權者練的是鐵布衫，這種硬氣功能抵禦國際壓力，但難以克制穿牆者的茅山術。幸好北京當局另有絕學秘笈――懾魂大法，它只要祭出民族主義、紅幡漫捲，愛國忠字舞跳得塵頭大起，便能逢兇化吉。....

上網投票5部曲：

1.登入選舉網頁

   http://sportstar2009.hkolympic.org

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3.按指引選擇心水運動員

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5.投票完成